Algunas posturas básicas de yoga
Beneficios de las Posturas de Yoga
Sukhasana
Meditación
Favorece la relajación mental.
Ayuda a mejorar la concentración.
Estimula la respiración consciente.
Mejora la postura de la espalda.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Adho Mukha Svanasana
Perro Boca Abajo
Estira espalda, piernas y hombros.
Fortalece brazos y piernas.
Mejora la circulación.
Ayuda a relajar la mente.
Bhujangasana
Postura de la Cobra
Fortalece la espalda y la zona lumbar.
Abre el pecho y los hombros.
Mejora la flexibilidad de la columna.
Estimula los órganos abdominales.
Ayuda a mejorar la postura corporal.
Puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga.
Trikonasana
Postura del triángulo
Fortalece piernas y glúteos.
Mejora la flexibilidad de la columna.
Estira caderas, espalda y costados.
Ayuda a mejorar el equilibrio.
Estimula los órganos abdominales.
Favorece una mejor postura corporal.
Urdhva Hastasana
Brazos elevados
Abre el pecho y los pulmones.
Mejora la respiración profunda.
Estira hombros y brazos.
Favorece la concentración y la calma.
Ayuda a mejorar la postura de la espalda.
Halasana
Postura del arado
Estira toda la espalda y la columna. Mejora la flexibilidad. Estimula los órganos abdominales Ayuda a liberar tensión en cuello y hombros. Favorece la relajación del sistema nervioso.
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Las clases se realizan en el Edificio Innova, donde podrás practicar yoga de forma guiada y adaptada a tu nivel:
- Martes de 9:30 a 11:00 hs
- Jueves de 11:00 a 12:30 hs
Además, cuando el tiempo lo permite, también puedes disfrutar de Yoga en Benalmádena al aire libre, en un entorno natural único:
- Parque de la Paloma – Miércoles a las 18:00 hs
Las sesiones de Hatha Yoga están orientadas a trabajar la respiración, la flexibilidad, la fuerza y la relajación, ayudándote a reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida.
Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, encontrarás un espacio ideal para conectar contigo mismo y avanzar a tu propio ritmo.
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“Regálate este momento: tu cuerpo lo necesita, tu mente lo agradece.”
“Escucha tu cuerpo, abraza tu calma y vuelve a tu esencia.”
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– Silvina Nicolini